불면증 이야기

정말 오랫동안 만성불면증으로 고생해온 사람이 불면증에 대해서 글을 써보려한다.

솔직히 말하자면, 내가 불면증으로 완전히 탈출했다고 말한다면 거짓말일 것이다.

하지만, 적어도 이제는, 더 이상 밤이 되는 것이 공포로 다가오지는 않는다.

다음 날을 걱정하다가 오늘 내가 했던 바보 같은 짓들, 말들 등 후회하면서 

수많은 생각이 생각을 낳는 생각의 꼬리잇기로 밤을 지새우진 않다는 것이다.

나는 이제부터 일기처럼 독백처럼, 오랫동안 나와 함께 했던

그 지독한 불면증과 그 개선의 경험에 대해 하나씩 기록을 해 보도록 하겠다.

언젠가 나 스스로에게 그리고 또 얼굴도 모르는 그 누군가에게 이 작은 기록들이 도움이 되길 바라며 한 자 한 자 써보기로 한다.

 

불면의 원인

불면증의 원인으로는 다른 유발요인 없이 생긴 '일차성 불면증'과 다른 질환과 동반되는 '이차성불면증'이 있다. 그 '이차성불면증'에 동반되는 것이 수면무호흡증, 하지 불안 증후군, 주기성 사지 운동증, 일주기성 수면장애와 같은 다른 수면장애도 있지만, 나의 경우는 우울증과 극심한 불안 장애와 같은 정신과 질환이 최초 원인이지 않았나 싶다. 어렸을 때 겪은 정신적인 트라우마의 영향에 대해서 사람들은 간과하는 경우가 많은데 나 역시 그랬었다. 젊었을 때는 그런 트라우마나 그에 따른 영향력이, 젊음이라는 베일에 감춰져 쉽게 나타나지 않다가, 나이가 들수록 자신감에 저하되며 점점 더 세상이 무서워지고 행동이 조심스러워지고, 항상 내가 멍청이처럼 보인다는 자격지심과 열등감에 시달리기 시작했던 것 같다. 그러면서 동반된 신체적 증상들이 내 수면장애를 더욱더 악화해 왔던 것이다. 

#불면증 #수면장애 #수면질환

불면의 종류

대한수면연구학회에 따르면, 불면증의 종류로는 급성불면증과 만성불면증이 있다고 한다.  첫째로, 과도한 흥분이나 스트레스가 주요 원인인 급성불면증(acute insomnia)은, 중요한 시험 또난 시합을 앞두거나 회사에 중요한 미팅을 앞두고 있는 사람들에게 주로 급성으로 생기며, 이 증상이 수 일에서 수 주동안 불면으로 이어지는 것을 말한다고 한다. 둘째는, 한국 국민 전체의 약 15-20%가 고생하는 만성불면증인데, 이는 많은 생각과 걱정으로 인해 잠을 들 수가 없거나, 또는 앞서 언급해던 수면 중 호흡장애, 주기성 사지 운동증, 하지불안증후군 등의 다른 수면장애가 동반되는 경우에도 발생한다고 한다. 

 

 

나의 불면증

학구적으로 접근해 보니, 나의 경우는 급성과 만성 둘 다 해당했고, 또한, 정신적 신체적 수면장애 역시 둘다 해당되었다는 것을 알고 말았다. 어렸을 때 시험전이나 학교발표 전날은 여지없이 밤을 새웠고, 어른이 된 후로도 중요한 날 전날은 한숨도 못 자고 아니면, '선 잠'이라는 걸 밤새도록 겪고 하루를 맞아야 했다. 젊었을 때는 그래도 젊으니까 견딜 만했던 것 같다. 나이가 들수록 힘들어지고 두려워지고 나의 생활이 망가져버렸다. 좀 더 일찍 이것이 장애며 질환임을 지각할걸... 좀 더 일찍 치료를 받을 걸.. 그동안 버려졌던 나의 시간과 삶이 아까웠다. 하지만.. 그럼에도 불구하고 나는 감사하련다. 이제라도 나는 잠을 조금이나마 잘 수 있는 길을 터득했으니까.. 그것이 더 이상 약물 치료도 의사의 조언도 아닌, 오랜 Suffering의 경험치에서 나온 오아시스임을.. 

 

내일부터는 그동안 내가 겪은 수면장애 증상들과 나의 발악들 그리고 하나씩 극복했던 과정을 조금씩 적어봐야겠다..